Jeszcze pomiary po dwóch tygodniach i zbiorcze foto jedzenia. Kaloryczność mniej więcej 1700 B 100, W 165, T 70 /SFD/2021/8/30/6cc5778a12e74d02be8c5995d8514a5e.jpg /SFD/2021/8/30/8e6d828bfdc74841bbaf746b4f9e605f.jpg
Co ja pacze %-) Szefowa dzięki za dzień miłosierdzia dla zwierzątek ;-D 8-)};-)8-) DZIEŃ 32 18.02.2012 37 dni do finału :-) Miska Zmiana na B/T/W 120/100/200 pozwoliłam sobie doszamać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/129dc0540f9b42d7b42d1c980746f4bb.png Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy [...]
DZIEŃ 46 03.03.2012 23 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/493fea176d6e4117952485cc7f3304a8.png - jajecznica - shake - indyk curry, makaron, marchewka z groszkiem - placki Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Trening szarych komórek %-) bo mam zakwasy całego [...]
DZIEŃ 47 04.03.2012 22 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76869dcf79f1484e9edf61a78f8718b4.png -jajecznica -białko -kurak z ryżem -placek i coś jeszcze wpadnie %-) Warzywa: marchew Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Machanie nóżką - 36 min 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]
[...] ... smaku :-D w gębie %-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 48 05.03.2012 21 dni do finału :-)czy tygodnie Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb1bd0dfd4a548c18ab35c3a3cc2cffd.png - kanapeczki z pasztecikiem i jajeczkiem - sheke - indyk, pasztet, kluchy, marchew z groszkiem - białko - [...]
[...] w ogóle to przestańcie bo się zarumienię ;-D ______________________________________________________________________ DZIEŃ 53 10.03.2012 16 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-10 -jajecznica -shake -przekąska %-) -kurak z kaszą -chleb z tatarem Warzywa: brokuł, ogórek [...]
[...] za radę z tą maścią :-)) dont i jak @@-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 59 16.03.2012 10 dni do finału :)) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c027a426d6b6432b90e2153ac892148f.png - shake - kanapka z kanapki mi dzisiaj masło wylazło podczas transportu }:-((( - indor z ryżem - serrrrr [...]
[...] yyyyy ja się jaram bliskim końcem ;-D i mam nadzieję nie spłonąć ze wstydu w porównaniu z konkurencją %-) DZIEŃ 60 i 61 17-18.03.2012 9-8 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 Zrobiłam sobie OFF i miski nie liczyłam %-) Było czysto @@-) tylko wczoraj był gryll a jak gryll to kiełbaska :-D no i trzeba było kiełbaskę piwem podlać @@-) żeby [...]
[...] Mis jasne :-D Adres mogę wysłać na priv :-)) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 63 20.03.2012 6 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-20 - shake - kanapka z jajem i sałatą - indyk z ryżem i brokuł - shake białkowy - jajeczka mi tylko [...]
[...] i od zewnątrz %-) i nic nie pomaga {{:-( ______________________________________________________________________ DZIEŃ 64 21.03.2012 5 dni do finału \-) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-21 Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Machanie [...]
DZIEŃ 65 22.03.2012 4 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-22 Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Nic mi się nie chce i ch.. %-) opyerdalam się :-D
[...] \-) vari przestań bo się zarumienię :))};-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 66 23.03.2012 3 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 skucha %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-23 Warzywa: brokuły Napoje: kawa, woda Suple ZMA, enzymy, O-3, BCAA Trening Już podczas [...]
W sobotę praca 12 godzin ale dieta utrzymana w 100%. Dzisiejsza dieta: 1. Omlet 70g platków, 2 jajka, pół mandarynki, 40g WPC 2 i 3- ryż 70g, pierś 200g, warzywa 4. Płatki owsiane 70g, serek wiejski lekki 200g, owoce leśne 5. Jak 2 i 3 6. Whey 40g Zaraz wleci trening- Klatka+Plecy i może łydki 1. Wyciskanie sztangi- skos + podciąganie na drążku [...]
[...] NA 1 KG/MC 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :)JEŻELI ZASTOSUJESZ SIE DO ZMIAN TO OK 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? MOŻESZ DAĆ Z POCZĄTKU 100 KCAL I OBSERWOWAĆ,PAMIĘTAJ TEŻ BY ZA DUŻO NIE UCIĄĆ BO MOŻE ZA SZYBKO WAGA SPADAĆ A TO NIE JEST ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je [...]
Dziennik biegowy Nadine
